10分ヨガ

今日は今学期最初のヨガ教室。
ですが、レポートもある程度こなしたいという事で
今回は“10分ヨガ”になりました。

手をこすり合わせて、手の温かみと
その後に感じる感覚を味わいます。

その後、手の甲や指一本一本を反らせる
簡単なストレッチ。
これだけでも、腕がしゃっきりする感じがしました。

最後に肩を回し、腕を伸ばしてストレッチ。
緩んだ体が元の位置に収まって、
たった10分のヨガでしたが、
姿勢もよくなった感じがします。