ここ1か月ほど、
何回かヨガの授業が行われましたが
今日は久しぶりにゆきちゃん先生による
ヨガ教室です。
久しぶりということもあり、
基本の足のケアから始まりました。
足の指をそれぞれほぐし、
足の裏をほぐし、
足首をほぐすと、
血液の流れかリンパの流れか？
…それだけでみんな右と左の足の甲の色が
全く違ってきました。
続いては腹式呼吸を意識しながら
首の運動。
吸って吐いてのリズムに合わせて、
首を上下に動かしたり左右に動かしたり
右回し・左回しをしてほぐしました。
その後は椅子から立って大きく腹式呼吸をしながら
腕を伸ばして体幹を伸ばしたり反らしたりしながら、
自分の身体とゆっくり対話。
今回も心地よい時間を過ごすことができました。
