今日は久しぶりのヨガ教室でした。
約1か月ぶりになります。
最初は少ない人数でスタート。
基本のストレッチ中心で、足の指やツボを刺激し、
目を閉じて感覚の違いを味わいます。
この、身体の感覚を味わうというのが基本にあるので、
毎回アクロバティックなポーズをとることはほとんどありません。
そのあとは首を曲げたり身体をねじったりしてストレッチをし、
大きく腹式呼吸をしながら身体を上や左右に伸ばします。
すごくゆっくりとした動作で短い時間ですが、
身体を反らし終えると身体の芯からすごくポカポカとするのがわかりました。
身体との対話がとても大切だなぁと感じるヨガ教室です。
