今日は2週間ぶりのヨガ教室。
本日も、インストラクターに砂山先生をお迎えしました。
まず最初に、目や頭を動かす簡単な運動からスタートしました。
目を上下に、左右に、そしてぐるぐる回して目の筋肉のストレッチ。
そして首を縦に横に、そのあとぐるぐる回して首の筋肉のストレッチ。
軽くほぐれたところでみんなで立って、身体を大きく伸ばすヨガを
教えていただきました。
ヨガはイメージの世界。
手は天を押し、足は地を踏みこむイメージで、正しく腹式呼吸しながら
身体を伸ばすと、実際に本当に手足が伸びていてびっくりしました。
右手、左手片方ずつストレッチしたので、差が出て面白かったです。
みなさんも、ぜひ、試してみてください。
