今日の1時間目はヨガ教室の日。
生徒の数が集まるまで、講師の先生に
再びインドのお話を聞きました。
人数が増えたところで、早速ヨガがスタート。
前回もやった、足の指のストレッチと足の裏のマッサージから
はじめました。
足の裏はとても大切な器官で、すべてのツボが集まっています。
足がむくみやすい人は腎臓の働きが弱いからだそうですが、
このようにまんべんなくマッサージをすることでむくみも解消し、
腎臓にもいい影響を与えると教えていただきました。
その後、腹式呼吸の方法を教えてもらいました。
鼻から息を吸ってゆっくり鼻から息をはくことで、
身体がリラックスしてくるのを感じました。
教室内が明るいということで照明を落としてストレッチ。
身体をぐ～っと伸ばすと、心もスッキリ。
全身がほぐれて身体が楽になりました。
次回は来月、第2・第4火曜日を予定しています。
